Wenn ich gehe,
gehe ich...

Achtsamkeitswanderung

Stressreduzierung durch Achtsamkeit

Es gibt unzählige Gründe für Stress!

  • JA sagen und NEIN denken, führt zu Stress.
  • Multitasking, sofern es das überhaupt gibt, auch.
  • Beim Aufstehen direkt an die Aufgaben des erwachenden Tages zu denken, bringt Stress.
  • Sich im Sorgenmodus zu bewegen, stresst.
  • Gegen Situationen anzukämpfen, die nicht zu ändern sind, ebenso.

Achtsamkeit verändert deine Wahrnehmung und öffnet den Blick für die Schönheit des Augenblicks.

Der Achtsamkeits-Weg

Satte leuchtende Farben, Vogelgezwitscher, das Rauschen eines kleinen Baches, und Gerüche der Natur sind Balsam für die Seele und regen alle Sinne an. Das Auge kann sich entspannen, Begrenzungen lösen sich auf und ebnen den Weg heraus aus dem Gedankenkarussell. Der 13 km lange Streifzug durchs Bergische Land bietet Wälder und Weideflächen. Schöne Wanderwege und schmale Pfade führen vorbei an historischen Mühlen und einer zauberhaften kleinen Kirche.

Zu Beginn unseres Weges schauen wir uns deine Stressfaktoren genauer an. Im Anschluss daran sammelst du auf unserer gemeinsamen Wanderung Glücksmomente, findest Natursymbole zum eigentlichen Thema. Wir gehen in die Stille und entwickeln individuelle Achtsamkeits-Übungen zur Übertragung in deinen Alltag. Mit einer Gehmeditation beenden wir den Ausflug in die Natur.

Ablauf

Wandercoaching ist als Einzelbegleitung oder in der Kleingruppe (max. 4 Teilnehmer) buchbar.

Das Coaching beinhaltet ein unverbindliches Telefonat vor dem eigentlichen Wandertag – damit die Chemie stimmt.  Die Dauer der Wanderung beträgt ca. 6 - 7 Stunden, inkl. Pausen (normale körperliche Fitness ist ausreichend).

Termine

Wandertage sind überwiegend der Samstag oder Sonntag. Meinen Wanderungen finden an nahezu allen Wochenenden des Jahres statt, auch im Winter und bei schlechtem Wetter. Der Treffpunkt ist außer mit dem Auto auch sehr gut mit öffentlichen Verkehrsmitteln erreichbar.Wetterfeste Kleidung,  bequeme Schuhe, Stift und Papier, Fotoapparat, Getränke und Pausensnacks sind empfehlenswerte Wegbegleiter.

Gebühren

Gebühr: Kleingruppen: € 150 zzgl. 19 % MwSt./pro Person
Gebühr: Einzelbegleitung: € 250 zzgl. 19 % MwSt.

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